Afbeelding 1 van 1
Deskundig begeleidingsprogramma tijdens de zwangerschap
Pregnancy PREP is een 8-weeks begeleidingsprogramma voor vrouwen die tijdens de zwangerschap veilig en bewust willen blijven bewegen, klachten willen voorkomen of verminderen en zich goed willen voorbereiden op de bevalling en de kraamperiode.
Het programma is ontwikkeld en wordt begeleid door deskundige MSc. bekkenfysiotherapeuten en combineert gerichte beweging, educatie en persoonlijke begeleiding. De focus ligt op houding, ademhaling, bekkenbodembewustzijn en diastase, met als doel het lichaam optimaal te ondersteunen tijdens de zwangerschap en voor te bereiden op het postpartum herstel.
-
Dit programma is geschikt voor vrouwen die:
Veilig willen blijven sporten tijdens de zwangerschap
Klachten willen voorkomen of verminderen
Inzicht willen krijgen in wat haar lichaam nodig heeft
Bewust en goed voorbereid de bevalling en kraamtijd willen ingaan
-
Persoonlijke intake (1-op-1)
Om jouw lichaam, vragen en behoeften in kaart te brengen en het programma hierop af te stemmen.
7 functionele trainingen
Gerichte, veilige oefeningen afgestemd op zwangerschap, met aandacht voor kracht, mobiliteit en ontspanning.
3 educatieve seminars
Heldere uitleg over zwangerschap, bevalling, bekkenbodem, ademhaling, herstel en wat je kunt verwachten in de postpartum fase.
Interactieve Q&A-momenten
Ruimte om persoonlijke vragen te stellen en onderwerpen te verdiepen.
Postpartum Guide
Adviezen en oefeningen gericht op bekkenbodem en diastase herstel voor in week 0-6 postpartum.
-
Inzicht in hoe jouw lichaam functioneert tijdens zwangerschap en bevalling.
Tools om veilig en bewust te blijven bewegen.
Kennis om je bekkenbodem te gebruiken en te ontspannen tijdens de bevalling.
Een stevige basis voor een bewust en veilig postpartum herstel.