Gespecialiseerd 8-weeks begeleidingsprogramma tijdens de zwangerschap
Pregnancy PREP is een 8-weeks preventief begeleidingsprogramma voor vrouwen die tijdens de zwangerschap veilig en bewust willen blijven bewegen, klachten willen voorkomen of verminderen en zich goed willen voorbereiden op de bevalling en de kraamperiode.
Het programma is ontwikkeld en wordt begeleid door deskundige MSc. bekkenfysiotherapeuten en combineert gerichte beweging, educatie en persoonlijke begeleiding. De focus ligt op houding, ademhaling, bekkenbodembewustzijn en diastase, met als doel het lichaam optimaal te ondersteunen tijdens de zwangerschap en voor te bereiden op het postpartum herstel.
Voor wie is Pregnancy PREP?
Dit programma is geschikt voor vrouwen die:
Veilig willen blijven sporten tijdens de zwangerschap
Klachten willen voorkomen of verminderen
Inzicht willen krijgen in wat haar lichaam nodig heeft
Bewust en goed voorbereid de bevalling en kraamtijd willen ingaan
Wat krijg je tijdens Pregnancy PREP?
9 pilateslessen in kleine groepen 6-8 vrouwen
Gerichte, veilige oefeningen afgestemd op zwangerschap, met aandacht voor kracht, mobiliteit en ontspanning.
3 educatieve seminars (live) met heldere uitleg over zwangerschap, bevalling, bekkenbodem, ademhaling, herstel en wat je kunt verwachten in de postpartum fase.
1 persoonlijke intake (1-op-1) om jouw lichaam, vragen en behoeften in kaart te brengen en het programma hierop af te stemmen.
Interactieve Q&A-momenten. Ruimte om persoonlijke vragen te stellen en onderwerpen te verdiepen.
Afsluitende sessie met partner. Gericht op voorbereiding op de bevalling en de eerste periode daarna.
Digitaal ondersteunend materiaal
Welkomstpakket bij start van het traject met materialen ter ondersteuning van de pilateslessen.
Na Pregnancy PREP heb je:
Inzicht in hoe jouw lichaam functioneert tijdens zwangerschap en bevalling
Tools om veilig en bewust te blijven bewegen
Kennis om je bekkenbodem te gebruiken en te ontspannen tijdens de bevalling
Een stevige basis voor een bewust en veilig postpartum herstel