Pre- & Postpartum Pilates
Naast onze herstelgerichte trajecten bieden we ook pre- en postpartum pilates aan, ideaal als je (nog) geen compleet traject wilt volgen, of wil blijven bewegen voor of na je zwangerschap.
Blijf sterk & beweeg veilig tijdens je zwangerschap
Veilige, functionele lessen gericht op houding, ademhaling, stabiliteit en bewustzijn van de bekkenbodem. Perfect om klachten te voorkomen en sterke basis op te bouwen.
Zachte opbouw naar kracht & stabiliteit
Rustige, effectieve lessen gericht op diastase- en bekkenbodem herstel, core-activatie en het veilig terugvinden van kracht en balans in de postpartum periode.
De lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Aanmelden
Ben je benieuwd naar de lessen dan kan je je aanmelden door contact op te nemen met THE MOM CLUB AMS.
Mail je gegevens naar info@themomclubams.com en wij zullen z.s.m. contact met je opnemen om te kijken naar de passende les, dag en tijd!
Aanbod
Maandag
19:00 - 19:50 uur
Woensdag
17:00 - 17:50 uur
18:00 - 18:50 uur
Over pilates
-
Pilates is een langzame vorm van krachttraining waarbij de ademhaling centraal staat. Hierbij wordt je 'inner en outer core' geactiveerd. Je inner core bestaat uit je bekkenbodem, middenrif, diepe rugspieren en je diepe dwarse buikspieren. Je outer core bestaat uit je schuine buikspieren en rechte buikspieren. Binnen de pilates bestaan er verschillende soorten. Wij bieden een up-tempo vorm aan waarbij je op lekkere muziek heerlijk kan sporten. Ondanks deze up-tempo vorm houden wij uiteraard rekening met de zwangerschap of herstel na de zwangerschap.
-
Leer je bekkenbodem te vinden, heb kennis van lichaamsgevoel & controle over de ademhaling. Krijg informatie over de zwangerschap, bevalling en de periode voor je herstel. Je lichaam vertelt je alles als je er naar leert luisteren.
-
Tijdens en na de zwangerschap vinden er allerlei veranderingen in je lichaam plaats. Een van de meest opvallende veranderingen is natuurlijk het groeien van je buik. Tijdens de lessen kunnen de oefeningen van de deep core je ondersteunen doordat ze de groeiende buik ondersteunen als een soort draagzak. Ook wel hugging the baby genoemd. Tijdens het postpartum herstel is de deep core minstens zo belangrijk om weer sterk en stabiel te worden en de diastase te herstellen.
Ons beleid
-
De strippenkaart is 3 maanden geldig vanaf de datum van aankoop.
Binnen deze periode reserveren wij 10 weken lang een vaste plek voor jou in een groep van maximaal 7 deelnemers.
-
Wij houden tijdens deze 10 weken elke week een plek voor jou vrij. Zo bieden we jou structuur en continuïteit in je training.
Omdat de groepen klein zijn, rekenen wij op jouw aanwezigheid.
-
Kun je een keer niet? Geen probleem!
Laat het ons minimaal 24 uur van tevoren weten. Zo kunnen we eventueel iemand anders blij maken met jouw plekje.
Bij afmelding binnen 24 uur of bij het niet verschijnen, vervalt de les helaas van je strippenkaart.
We werken met kleine groepen en een persoonlijke aanpak. Een lege plek betekent dat een ander niet kon meedoen én dat wij onnodig een plekje hebben vrijgehouden.
Dit beleid helpt ons om onze lessen efficiënt en eerlijk te organiseren voor iedereen.