Je leert je bekkenbodem vinden, aanspannen én ontspannen. Je krijgt meer lichaamsgevoel en controle over je ademhaling. Daarnaast krijg je uitleg over wat er in je lichaam gebeurt tijdens je zwangerschap, je bevalling en je herstel. Zo begrijp je niet alleen wát je doet, maar ook waarom.

Je lichaam vertelt je veel, als je leert ernaar te luisteren.

Tijdens en na je zwangerschap verandert je lichaam enorm. Het meest zichtbaar is je groeiende buik. Je deep core bestaat uit je diepe buikspieren, je bekkenbodem, je middenrif en je diepe rugspieren. Die werken samen als een natuurlijke draagzak rond je baby. De herkenbare oefeningen wordt ook wel hugging the baby genoemd.

Tijdens je zwangerschap train je deze spieren zo, dat ze je groeiende buik blijven ondersteunen. De oefeningen passen zich per trimester aan je lichaam aan.

Na je bevalling is de deep core het startpunt van je herstel. We bouwen de belasting stap voor stap op, van ademhaling en activatie naar kracht en stabiliteit, met aandacht voor diastase. Zo werk je in jouw tempo aan een sterke, stabiele basis voor alles wat je dagelijks doet.

Leer je bekkenbodem te vinden, heb kennis van lichaamsgevoel & controle over de ademhaling. Krijg informatie over de zwangerschap, bevalling en de periode voor je herstel. Je lichaam vertelt je alles als je er naar leert luisteren.